A «Noite Restauradora» é uma prática semanal para quem deseja terminar a segunda-feira ou a quarta-feira de forma diferente. Não desabando em frente a um ecrã, mas guiando ativamente o corpo de volta ao descanso.
A sessão baseia-se em asanas, ioga restauradora e exercícios de respiração, e integra fases ativas e passivas. Começamos com movimentos que ativam suavemente o sistema, não para energizar, mas para criar as condições para um descanso verdadeiro. Em seguida, passamos para posturas mais lentas e apoiadas e para práticas de respiração que permitem que o corpo se acalme por completo.
Esta abordagem de nos movimentarmos antes de descansar reflete a forma como o sistema nervoso realmente funciona. Em vez de forçar a quietude a um corpo a quem não foi dada a oportunidade de processar o dia, trabalhamos com o próprio ritmo do corpo e deixamos que o descanso surja naturalmente.
O que esperar de uma sessão
Cada sessão segue um arco suave desde a ativação até ao descanso:
Asanas ativas: movimentos e posturas guiados que envolvem o corpo e o convidam a sair dos padrões de tensão acumulados ao longo do dia
Práticas de respiração: técnicas de pranayama intercaladas ao longo da sessão para regular o sistema nervoso e preparar para um descanso mais profundo
Posturas restaurativas passivas: posições totalmente apoiadas, mantidas com a ajuda de acessórios, permitindo que o corpo se liberte sem esforço
Integração: um período final de descanso guiado para deixar tudo assentar
Sem pressão de desempenho. Não há maneira certa ou errada de fazer isto. O ritmo é calmo e a orientação é clara.
O que trazer:
• roupa confortável, meias e água
Por favor, chegue 10 minutos mais cedo — começamos sempre a horas, por respeito ao grupo.
Inscreva-se aqui: https://soul-walk.com/workshops/restorative-evening
Local: Yoga P. Studio Milfontes
Dúvidas? Envie-me uma mensagem pelo WhatsApp: 004915679776210
