Trata-se de uma prática matinal suave ao ar livre, realizada na praia do rio em Vila Nova de Milfontes, que recorre a movimentos para despertar o corpo, a exercícios de respiração e ao Qigong para regular o sistema nervoso, e ao pranayama e à meditação para alcançar a quietude e a presença. Não se trata de uma tradição específica, mas sim de uma mistura do que funciona, adaptada semana a semana.
Cada sessão tem a duração de cerca de uma hora. No final, quem quiser pode dar um mergulho no rio. O mergulho é opcional, mas costuma valer a pena.
O que esperar de uma sessão
A prática segue uma estrutura flexível que varia de semana para semana, mas, em linhas gerais, percorre estas fases:
- Chegada e enraizamento: alguns minutos para se acomodar, sentir o chão e fazer a transição a partir de onde quer que tenha vindo
- Movimentos suaves: mobilidade articular, sequências fluidas e exercícios de coordenação para aquecer o corpo sem esforço
- Respiração e Qigong: práticas de respiração e padrões de movimento de Qigong para acumular energia e acalmar a mente
- Pranayama e meditação: técnicas de respiração e prática de quietude para acalmar o sistema nervoso e trazer clareza
- Natação no rio (opcional): quem quiser entrar na água é bem-vindo. Traga fato de banho se quiser participar.
- Não é necessária qualquer experiência prévia com estas práticas. Se consegue respirar, consegue fazer isto.
O que trazer:
• roupa confortável, água e uma toalha
Por favor, chegue 10 minutos mais cedo — começamos sempre a horas, por respeito ao grupo.
Inscreva-se aqui: https://soul-walk.com/workshops/movement-breath-meditation
Local: https://maps.app.goo.gl/LTeMK3MtMHk2PPEEA
Dúvidas? Envie-me uma mensagem pelo WhatsApp: 004915679776210
